計るだけダイエット の効果！成功するやり方

計るだけダイエッ トって知ってますか？
NHKの「 ためしてガッテン 」で特集され、
話題になっています。

手軽な方法ですし、
継続すれば 成功するダイエット方法 なので、
ぜひ実践してほしいです☆





方法はいたって簡単です♪♪

1） 体重を1日二回測定。
★朝は起床後、夜は夕食直後

2） 1目盛100グラムに記入します。
★折れ線グラフを描いていきます。

3） 体重が増えた時は自分の言い訳を書き出す。
★『チョコを食べた』とか『夕食を食べ過ぎた』とか

4）1日50～100グラム減らすことを目標にする。
★過度なダイエットは長続きしません。

5）「寝る直前」欄には、寝る前に計った体重を記入します。
★夜は、夕食直後と就寝前を測定する事で状況が明確に♪

言い訳欄があるのは、
体重が増えた言い訳を書く事で、
太る理由を明確にさせることですね。

ダイエットが失敗する 理由の大半は、
我慢のし過ぎや意思の弱さですよね。

「 計るだけダイエット 」は、
体重が減ることを楽しみながら実感できますよ。



成功するポイントは、
☆体重計を置く場所を良く通る場所にする事。
☆グラフは目に付く場所に！
☆体重測定の時は毎回同じ服装。

毎日体重を計ることで、
食事のコントロールや運動する意欲が出るのが、
「 計るだけダイエット 」が成功する理由ですね。

少しずつでも痩せる実感があれば、
ダイエットは続けられますよね。
計るだけダイエットはオススメです。

計るだけダイエット記録用紙 公式サイト